每天都睡不着，早上还得早起，有解决的办法吗？

没钱图屌丶 · 发表于 2020-12-3 10:38:57

h20 发表于 2020-12-3 01:48
撸管是骗人的，越撸越精神

看来h20对撸管很有见解

网桥 · 发表于 2020-12-3 10:41:33

手机，电脑啥的电子产品11点全关机。

aRNoLD · 发表于 2020-12-3 10:41:56

楼主的问题看来比较严重，吃melatonin都无**常解决问题，但从年纪上看，应当不算大，可能也就三十上下吧？

这个问题还是得先把生物钟调过来，比如原来凌晨两点睡，现在慢慢改成零点**先眯着，再慢慢的提前到凌晨零点就开始正式睡。当把时间提前到当天夜间比如十点、十一点的时候，再服用褪黑素melatonin这类药，而且它分档次，依楼主这种情况，3mg甚至5mg的可能效用不大，可能先要直接服用10mg的先镇一镇，之后半个月到一个月再退回到5mg的剂量型。

天猫京东网购时，多数人是不仔细看剂量的，目前主流的可能也就是3mg，5mg的贵一些，有的店为冲量或产品描述好看，就拿3mg的大瓶装摆上页面，宣传也用这类款，高价的一般不摆出来。

如果是生物钟没调过来，直接服用，效果不会怎么样，因为人的生物钟正常情况下就是晚上九点十点入睡，熬过了那个时段，褪黑素“使不上劲”

Chiefs · 发表于 2020-12-3 10:44:35

方法1：白天运动
方法2：睡前1小时适量啤酒加白酒

ivanhao · 发表于 2020-12-3 11:13:54

简单，听英语吧或者听讲座听着就睡着了

没钱图屌丶 · 发表于 2020-12-3 12:03:23

aRNoLD 发表于 2020-12-3 10:41
楼主的问题看来比较严重，吃melatonin都无**常解决问题，但从年纪上看，应当不算大，可能也就三十上下吧？
...

感谢教程我这个就是生物钟问题

微羽 · 发表于 2020-12-3 12:06:14

工作太闲，睡前散散步吧

Meocat · 发表于 2020-12-3 12:13:05

吃褪黑素半夜会醒

我也是吃了褪黑素半夜四点醒，不过一分钟就又睡着了

镜子里的我 · 发表于 2020-12-3 12:16:25

没错，运动，让身体疲劳，就容易睡了

kafei · 发表于 2020-12-3 12:20:45

白天出去送一天快递外卖或者发一天传单，保证你回家躺床上10分钟睡着

		自动登录	找回密码
密码			注册

每天都睡不着，早上还得早起，有解决的办法吗？

浏览过的版块