作为一个减肥过来人，看待贾玲减肥

HXS

先说下我自己
我是在2022.12开始减肥的，身高175，
减重70斤，大约7～8个月从195斤减到最轻120斤，
目前体重维持在125斤左右

我是采用正常方式减肥，少吃+运动，
完全没有出现皮肤松弛和赘肉，但是我没有出现8块腹肌，
也可能是我主要进行的是有氧慢跑，没有锻炼腹肌

抖音上那些减肥网红的赘肉和皮肤松弛应该是采用的非正常方式减肥，比如手术切胃或者药物


先不谈营销不营销

真的佩服贾玲，贾玲真狠，直接瘦100斤！
也完全没有出现赘肉，应该不是采用非正常方式减肥的，

甚至还她出现了明显的8块腹肌，腹肌的出现说明了，她真的进行了很多体育锻炼，付出不少辛苦的汗水

HXS

DMengbi 发表于 2024-2-13 18:35
呢能不能不往论坛发shi

自己翻翻看看你自己的帖子又是发的什么shi呢？

DMengbi

呢能不能不往论坛发shi

坏鸡鸡

减肥不知道有什么难度的
我从158斤减到110斤,我什么都没有做
就少吃一点,从来没有锻炼过一天

就少吃米饭,自然就降下来,只要控制你的嘴巴...........只要你能抗饿,百分百能瘦下来

HXS

louiejordan 发表于 2024-2-13 18:33
我朋友半年减了120斤，就是健身+增肌粉，所以贾玲这个没什么奇怪的。

减这么多真是狠，所以有时候还是得承认别人的成功

singularity

t9913085 发表于 2024-2-14 19:40
按照目前的理论，增肌是有助于减肥的

增肌会有助于控制血糖，增加胰岛素敏感性 降低胰岛素水平，而现代 ...

合着你觉得肥胖只跟胰岛素挂钩是吧。 你去实践实践行嘛，看看不做有氧减脂，单纯力量训练增肌，是减肥还是增肥。

t9913085

singularity 发表于 2024-2-14 19:02
分人，如果天生瘦子增肥就要吃蛋白粉，要增肌才能增肥。

按照目前的理论，增肌是有助于减肥的

增肌会有助于控制血糖，增加胰岛素敏感性 降低胰岛素水平，而现代研究证明 胰岛素水平与脂肪合成（肥胖）密切相关

singularity

t9913085 发表于 2024-2-14 12:42
增肥的话，饼干蛋糕等高热量食物，
蛋白质耐饿，热量低，一般减肥的会多吃 ...

分人，如果天生瘦子增肥就要吃蛋白粉，要增肌才能增肥。

singularity

大部分人瘦不下来都是控制不住嘴，你让他天天白菜煮面条加个鸡蛋，每天正常走个6000-10000步的运动量。除了天生胖子，都能瘦

coxpc

一般人学不了她那么个瘦法。不谈用不用科技，她背后团队专门定制锻炼和餐食，这个一般人比不了。

普通人能这么瘦的太快，就该上医院看看是不是有病了。

1121744186

一个月不吃夜宵和很少吃肉，一个月瘦8斤

t9913085

inighty 发表于 2024-2-13 23:21
我只想增肥 吃蛋白粉就可以长胖吗 我胃不行 吃多了就要拉

增肥的话，饼干蛋糕等高热量食物，
蛋白质耐饿，热量低，一般减肥的会多吃

chxin

yanzhiling2002 发表于 2024-2-13 18:45
这样短时间内暴瘦，对身体损害大吗

这还短时间？一个月十斤已经很少了，只要不是几天掉十斤就行。

欧曼

yanzhiling2002 发表于 2024-2-13 18:45
这样短时间内暴瘦，对身体损害大吗

普通人慢慢来，明星这种有专业团队，能降低一定损害