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标题: 每天都睡不着，早上还得早起，有解决的办法吗？ [打印本页]

作者: 没钱图屌丶 时间: 2020-12-3 01:25
标题: 每天都睡不着，早上还得早起，有解决的办法吗？
晚上没睡意，每次都是强制自己睡觉，吃褪黑素半夜会醒，醒了更难受，有什么方法让自己 12点过就有睡意

作者: mymyhope 时间: 2020-12-3 01:26
熬夜倒时差。死撑到第二天晚上十点睡觉，一次见效。但是一定要死撑到时间，建议周末倒，不然不仅没用还坏事儿。其次就是，睡前关机。

作者: jiashencha 时间: 2020-12-3 01:27
一直撸管精疲力竭

作者: imzhifu 时间: 2020-12-3 01:27
撸一发睡得贼香

作者: 萌萌小滑稽 时间: 2020-12-3 01:27
白天太闲了，运动量不够，建议去工地搬砖

作者: wlz 时间: 2020-12-3 01:27
可以尝试爬楼梯

，来回几遍到家就得躺下那种。

作者: 没钱图屌丶 时间: 2020-12-3 01:28

mymyhope 发表于 2020-12-3 01:26
熬夜倒时差。死撑到第二天晚上十点睡觉，一次见效。但是一定要死撑到时间，建议周末倒，不然不仅没用还坏事 ...

感谢周末试试

作者: xposedcat 时间: 2020-12-3 01:28
我也是，每天都要2点多才睡觉，第二天7点半就起床，8点上班，每天都卡在最后3分钟打卡进办公室，上班就犯困

作者: glisten 时间: 2020-12-3 01:29

萌萌小滑稽发表于 2020-12-3 01:27
白天太闲了，运动量不够，建议去工地搬砖

我觉得你是对的

作者: nbarock 时间: 2020-12-3 01:31
运动最有效真的，跑个几公里

作者: 浪得一人心 时间: 2020-12-3 01:36
累一点就睡得着了

作者: wby 时间: 2020-12-3 01:46
多运动

作者: Troo 时间: 2020-12-3 01:47
运动完洗澡睡觉

作者: h20 时间: 2020-12-3 01:48
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: treesky 时间: 2020-12-3 01:50
运动量不够，身体虚亢，还有就是思绪太纷杂。

好了，其实熬夜没什么我也经常通宵

作者: usbcdrom 时间: 2020-12-3 01:54
你没救了，腰膝酸软，浑身无力，头发毛燥，典型的阴虚火旺，肾阴压不住心火，水一样烧开，不停的咕咚你肯定睡不下，睡不深

作者: jnznx 时间: 2020-12-3 02:06
飞到对应时区即可

作者: 5678 时间: 2020-12-3 02:09
超级简单！带上耳机听英语

作者: qinyang 时间: 2020-12-3 06:30
睡之前缺少运动！床上运动

作者: 201206030 时间: 2020-12-3 06:34
我也睡不着

作者: 3721 时间: 2020-12-3 07:12
我也一样，最近没休息好血压都高了，昨天去的医院

作者: poorwebsite 时间: 2020-12-3 07:19
本帖最后由 poorwebsite 于 2020-12-3 07:41 编辑

累了就困了不要乱想，放松

作者: 怼烎 时间: 2020-12-3 07:25
运动+1，跑个5-10公里你还不累的睡着么？还能强身健体，好处多多

作者: imslc 时间: 2020-12-3 07:29
花几百包个jj陪睡，一晚上大站三四次，第二天你就老实了

作者: 花样 时间: 2020-12-3 07:31

imslc 发表于 2020-12-3 07:29
花几百包个jj陪睡，一晚上大站三四次，第二天你就老实了

包个mjj吗

作者: nanfengsx 时间: 2020-12-3 07:48
ls都是人才

作者: wjj 时间: 2020-12-3 07:52
mjj们都是人才，说话又好听

作者: jdunion 时间: 2020-12-3 08:07
晚上跑10公里就好

作者: 三不 时间: 2020-12-3 08:45

花样发表于 2020-12-3 07:31
包个mjj吗

是的，然后享受菊花开裂的快感

作者: hosthunter 时间: 2020-12-3 10:10
一、适当撸管
上帝帮你们弄出来就是给你们订了指标的，睡不着是在提醒你繁衍任务还没刷

二、缺乏运动，胃功能弱导致失眠
参考一，撸管的时候动作大一点，就当运动量了

作者: 没钱图屌丶 时间: 2020-12-3 10:38

h20 发表于 2020-12-3 01:48
撸管是骗人的，越撸越精神

看来h20对撸管很有见解

作者: 网桥 时间: 2020-12-3 10:41
手机，电脑啥的电子产品11点全关机。

作者: aRNoLD 时间: 2020-12-3 10:41
楼主的问题看来比较严重，吃melatonin都无**常解决问题，但从年纪上看，应当不算大，可能也就三十上下吧？

这个问题还是得先把生物钟调过来，比如原来凌晨两点睡，现在慢慢改成零点**先眯着，再慢慢的提前到凌晨零点就开始正式睡。当把时间提前到当天夜间比如十点、十一点的时候，再服用褪黑素melatonin这类药，而且它分档次，依楼主这种情况，3mg甚至5mg的可能效用不大，可能先要直接服用10mg的先镇一镇，之后半个月到一个月再退回到5mg的剂量型。

天猫京东网购时，多数人是不仔细看剂量的，目前主流的可能也就是3mg，5mg的贵一些，有的店为冲量或产品描述好看，就拿3mg的大瓶装摆上页面，宣传也用这类款，高价的一般不摆出来。

如果是生物钟没调过来，直接服用，效果不会怎么样，因为人的生物钟正常情况下就是晚上九点十点入睡，熬过了那个时段，褪黑素“使不上劲”

作者: Chiefs 时间: 2020-12-3 10:44
方法1：白天运动
方法2：睡前1小时适量啤酒加白酒

作者: ivanhao 时间: 2020-12-3 11:13
简单，听英语吧或者听讲座听着就睡着了

作者: 没钱图屌丶 时间: 2020-12-3 12:03

aRNoLD 发表于 2020-12-3 10:41
楼主的问题看来比较严重，吃melatonin都无**常解决问题，但从年纪上看，应当不算大，可能也就三十上下吧？
...

感谢教程我这个就是生物钟问题

作者: 微羽 时间: 2020-12-3 12:06
工作太闲，睡前散散步吧

作者: Meocat 时间: 2020-12-3 12:13

吃褪黑素半夜会醒

我也是吃了褪黑素半夜四点醒，不过一分钟就又睡着了

作者: 镜子里的我 时间: 2020-12-3 12:16
没错，运动，让身体疲劳，就容易睡了

作者: kafei 时间: 2020-12-3 12:20
白天出去送一天快递外卖或者发一天传单，保证你回家躺床上10分钟睡着

作者: archer99 时间: 2020-12-3 12:37
现代人普遍的问题....不然为什么这么多社交软件

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