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标题: 作为一个减肥过来人，看待贾玲减肥 [打印本页]

作者: HXS 时间: 2024-2-13 18:32
标题: 作为一个减肥过来人，看待贾玲减肥
先说下我自己
我是在2022.12开始减肥的，身高175，
减重70斤，大约7～8个月从195斤减到最轻120斤，
目前体重维持在125斤左右

我是采用正常方式减肥，少吃+运动，
完全没有出现皮肤松弛和赘肉，但是我没有出现8块腹肌，
也可能是我主要进行的是有氧慢跑，没有锻炼腹肌

抖音上那些减肥网红的赘肉和皮肤松弛应该是采用的非正常方式减肥，比如手术切胃或者药物

先不谈营销不营销

真的佩服贾玲，贾玲真狠，直接瘦100斤！
也完全没有出现赘肉，应该不是采用非正常方式减肥的，

甚至还她出现了明显的8块腹肌，腹肌的出现说明了，她真的进行了很多体育锻炼，付出不少辛苦的汗水

作者: louiejordan 时间: 2024-2-13 18:33
我朋友半年减了120斤，就是健身+增肌粉，所以贾玲这个没什么奇怪的。

作者: HXS 时间: 2024-2-13 18:34

louiejordan 发表于 2024-2-13 18:33
我朋友半年减了120斤，就是健身+增肌粉，所以贾玲这个没什么奇怪的。

减这么多真是狠，所以有时候还是得承认别人的成功

作者: DMengbi 时间: 2024-2-13 18:35
呢能不能不往论坛发shi

作者: izg 时间: 2024-2-13 18:36
是真的吗

作者: HXS 时间: 2024-2-13 18:37

DMengbi 发表于 2024-2-13 18:35
呢能不能不往论坛发shi

自己翻翻看看你自己的帖子又是发的什么shi呢？

作者: yanzhiling2002 时间: 2024-2-13 18:45
这样短时间内暴瘦，对身体损害大吗

作者: 麻豆传媒 时间: 2024-2-13 18:46
他这背后是不是有一个团队，科学服务。

作者: jamesbonde 时间: 2024-2-13 18:51
虽然不知道贾玲是谁，但是我减肥8个月，从54kg减到48.5kg，也算是成功人士了，目标是减到45kg并维持不变。
我是佛系减肥，只把饭量减半，菜量不变，做菜不放猪油，每晚轻微散步两小时左右。

作者: HarrisonDale 时间: 2024-2-13 18:56
减肥的前提是坚持毅力

作者: 王友元同学 时间: 2024-2-13 18:56
我两个多月77kg减到67kg，现在稳定不变

作者: hcyme 时间: 2024-2-13 19:04
仍到朝鲜完事了

作者: tony33 时间: 2024-2-13 19:09
都在说减肥我也分享一下，大学时候从160+减到120+，就是运动➕少吃，然而工作几年➕人到中年➕保持不了运动量，已经慢慢胖回来了，维持体重可真难

作者: 坏鸡鸡 时间: 2024-2-13 19:11
减肥不知道有什么难度的
我从158斤减到110斤,我什么都没有做
就少吃一点,从来没有锻炼过一天

就少吃米饭,自然就降下来,只要控制你的嘴巴...........只要你能抗饿,百分百能瘦下来

作者: 宋喆 时间: 2024-2-13 19:11
挺好笑的，那群女人说她体脂率不到10%

作者: HXS 时间: 2024-2-13 19:14

yanzhiling2002 发表于 2024-2-13 18:45
这样短时间内暴瘦，对身体损害大吗

对身体损害我不知道

但是体重下来之后，
血压从220降到正常
脂肪肝消失，高血脂消失了

但继续胖下去肥胖对身体危害更大，
试问，你见过几个七八十岁的两百多斤的胖子的？因为绝大部分胖子活不到那么多岁数，早早由于代谢紊乱造成的并发症挂掉！
所以，揪心吧？？

肥胖引起
高血压，容易引起脑出血
高血脂，容易引起动脉硬化，进而引起心梗、脑梗、脑出血
糖尿病，引起末梢血管循环障碍，引起足坏死、糖尿病肾病，肾衰、尿毒症

作者: opentt 时间: 2024-2-13 19:22
减肥皮肤松弛跟跟手不手术无关。

只跟三个有关
减肥年龄
体重基数
减肥速度
你不符合这个，用了手术也不会松弛

你符合这个，认认真真减肥，一样松弛

作者: opentt 时间: 2024-2-13 19:49
发重了

作者: 蒙面人 时间: 2024-2-13 19:53
她减肥转几个亿。这是工作。

作者: 张汪杨希 时间: 2024-2-13 21:18
减成这样需要一年时间，恢复成原样只需一个月

作者: lenend 时间: 2024-2-13 21:32

HXS 发表于 2024-2-13 19:14
对身体损害我不知道

但是体重下来之后，

大佬，能否分享一下您的减重秘籍。

作者: HXS 时间: 2024-2-13 21:47

张汪杨希发表于 2024-2-13 21:18
减成这样需要一年时间，恢复成原样只需一个月

一个月胖不了100斤

每胖1kg需要额外摄入大约9000大卡热量，
胖100斤需要9000×50kg大卡热量，
即使吃饼干等高热量食物，1kg饼干约5000大卡热量，大约需要吃90公斤饼干

每天正常进食外，完全不运动，
你需要额外吃3公斤饼干（五花肉的话你你至少需要5公斤，这是在你消化功能正常能完全吸收的情况下），
你能吃的下吗？？

作者: lovecan 时间: 2024-2-13 21:49
你为啥跟我一个头像。。。

作者: vlin 时间: 2024-2-13 22:00
学习了，我也要减肥一下了

作者: HXS 时间: 2024-2-13 22:04

lovecan 发表于 2024-2-13 21:49
你为啥跟我一个头像。。。

这号好多年没上了，小号成仙了，才上这个号

作者: gg66 时间: 2024-2-13 22:12
只能说是猛，因为我跟她一样，我是上完班纯跑步减肥，而且跑步减肥不是立马有效果的，前一两个月体重没什么太大变化，到第三个月你啥也不干一天掉秤2-3斤，跑了一年体重稳定在135斤年纪大了减肥必须坚持不然反弹很厉害的

作者: jumpsky 时间: 2024-2-13 22:13

HXS 发表于 2024-2-13 19:14
对身体损害我不知道

但是体重下来之后，

卧槽你血压220都快要爆血管了
减肥下来血压能恢复正常不用吃药吗

作者: lili 时间: 2024-2-13 22:23
减肥就是少吃多动

作者: t9913085 时间: 2024-2-13 22:23

jumpsky 发表于 2024-2-13 22:13
卧槽你血压220都快要爆血管了
减肥下来血压能恢复正常不用吃药吗

其实血压220也没有什么感觉，
减重后血压下来了，目前降压药已经停药一年半了

作者: qwerttaa 时间: 2024-2-13 22:48
我以前220+，现在155左右维持好几年了

我身高181，220+时候也经常举铁锻炼，现在也一样

贾玲这个懂健身的都知道，女性想把肌肉锻炼到那样子，不靠药物是很难的。

别光看腹肌，腹肌只要够瘦，体质够低，都能看见。

另外再告诉大家一个事情，女性体脂低于20，大姨妈就大概率不正常了，低于15就很难受孕，低于10就会有生命危险，当然了，这些都是在不用药的前提下

作者: chaoticjoy 时间: 2024-2-13 22:50
9分吃，1分练

作者: inighty 时间: 2024-2-13 23:21
我只想增肥吃蛋白粉就可以长胖吗我胃不行吃多了就要拉

作者: dszyq 时间: 2024-2-13 23:21
坚持毅力

作者: 王中王火腿 时间: 2024-2-13 23:27
我四个月时间减了30多斤。就只是控糖，菜按原来的量正常吃，非常少量吃米饭及碳水。很快就瘦下来了。没有运动或者靠其他非正常手段

作者: 魔法师 时间: 2024-2-13 23:28
电影剧情假的1B 月薪2500 天天上私教没有任何普世意义现实里完全不可能存在这种魔幻事件

她能减100只因为她是贾玲不是乐莹

作者: 头盔男 时间: 2024-2-14 02:28
普通人就算有毅力说不定最终玩死自己！贾玲人家有专业团队，退一万步讲就算健康出问题了，人家也有钱砸着享受高端医疗资源。普通人感觉励志就去玩吧，出事了配偶或者家里的老爹老娘买单呗，就算不出事减100斤成功了那你也无法转化成收益。

作者: t9913085 时间: 2024-2-14 02:39
本帖最后由 t9913085 于 2024-2-14 02:40 编辑

头盔男发表于 2024-2-14 02:28
普通人就算有毅力说不定最终玩死自己！贾玲人家有专业团队，退一万步讲就算健康出问题了，人家也有钱砸着享 ...

其实减肥不是为了收益
也许你认为暴瘦对身体危害大
但继续胖下去肥胖对身体危害更大，

试问，

你见过几个七八十岁的两百多斤的胖子的？因为绝大部分胖子活不到那么多岁数，早早由于代谢紊乱造成的并发症挂掉！

所以，揪心吧？？

科普一下，肥胖引起
高血压，容易引起脑出血，心衰
高血脂，容易引起动脉硬化，进而引起心梗、脑梗、脑出血
糖尿病，引起末梢血管循环障碍，引起足坏死、糖尿病肾病，肾衰、尿毒症

作者: 饺子 时间: 2024-2-14 04:50
多运动就关键

作者: jamesbonde 时间: 2024-2-14 08:11

魔法师发表于 2024-2-13 23:28
电影剧情假的1B 月薪2500 天天上私教没有任何普世意义现实里完全不可能存在这种魔幻事件

她能减100只 ...

月薪2500不如去搬砖，既能让收入有质的飞跃，又能快速减肥+健身，一举多得。

请啥私教呢，纯粹是给健身行业做广告

作者: 欧曼 时间: 2024-2-14 08:29

yanzhiling2002 发表于 2024-2-13 18:45
这样短时间内暴瘦，对身体损害大吗

普通人慢慢来，明星这种有专业团队，能降低一定损害

作者: chxin 时间: 2024-2-14 08:31

yanzhiling2002 发表于 2024-2-13 18:45
这样短时间内暴瘦，对身体损害大吗

这还短时间？一个月十斤已经很少了，只要不是几天掉十斤就行。

作者: t9913085 时间: 2024-2-14 12:42

inighty 发表于 2024-2-13 23:21
我只想增肥吃蛋白粉就可以长胖吗我胃不行吃多了就要拉

增肥的话，饼干蛋糕等高热量食物，
蛋白质耐饿，热量低，一般减肥的会多吃

作者: 1121744186 时间: 2024-2-14 14:42
一个月不吃夜宵和很少吃肉，一个月瘦8斤

作者: coxpc 时间: 2024-2-14 14:57
一般人学不了她那么个瘦法。不谈用不用科技，她背后团队专门定制锻炼和餐食，这个一般人比不了。

普通人能这么瘦的太快，就该上医院看看是不是有病了。

作者: singularity 时间: 2024-2-14 18:59
大部分人瘦不下来都是控制不住嘴，你让他天天白菜煮面条加个鸡蛋，每天正常走个6000-10000步的运动量。除了天生胖子，都能瘦

作者: singularity 时间: 2024-2-14 19:02

t9913085 发表于 2024-2-14 12:42
增肥的话，饼干蛋糕等高热量食物，
蛋白质耐饿，热量低，一般减肥的会多吃 ...

分人，如果天生瘦子增肥就要吃蛋白粉，要增肌才能增肥。

作者: t9913085 时间: 2024-2-14 19:40

singularity 发表于 2024-2-14 19:02
分人，如果天生瘦子增肥就要吃蛋白粉，要增肌才能增肥。

按照目前的理论，增肌是有助于减肥的

增肌会有助于控制血糖，增加胰岛素敏感性降低胰岛素水平，而现代研究证明胰岛素水平与脂肪合成（肥胖）密切相关

作者: singularity 时间: 2024-2-15 12:43

t9913085 发表于 2024-2-14 19:40
按照目前的理论，增肌是有助于减肥的

增肌会有助于控制血糖，增加胰岛素敏感性降低胰岛素水平，而现代 ...

合着你觉得肥胖只跟胰岛素挂钩是吧。你去实践实践行嘛，看看不做有氧减脂，单纯力量训练增肌，是减肥还是增肥。

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